A．エネルギー生産、抗ストレス作用 など

パントテン酸

・ビタミンB群の一つで、エネルギー生産、タンパク質、脂質の代謝に深く関わる

・副腎を刺激して、ホルモンの生産を促すことで、ストレスに対する抵抗力を生み出す

・解毒にも関わり、髪や肌の健康を維持する効果、善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防する効果もある

不足すると起こる症状

手足のしびれ、睡眠障害、めまい、疲労、食欲不振 など

過剰症

10-20ｇの大量摂取で下痢、むくみが起こることがあります。

推奨摂取量

6ｍｇ/日（目安）

多く含まれる食物（100ｇあたり）

牛レバー　6.4ｍｇ

いくら　2.36ｍｇ

たらこ　3.68ｍｇ

カマンベールチーズ　0.49ｍｇ

アボカド　1.65ｍｇ

キャビア　2.38ｍｇ

フォアグラ　4.38ｍｇ

フェリシティークリニック名古屋

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