A．運動の30分前～運動中に、2～4ｇ程度摂取

運動時の効果的な摂取方法

BCAAは血漿の遊離必須アミノ酸の約4割を占め、運動時に必要に応じてエネルギー源として利用されるため、アスリートが好んで利用しています。

BCAAは普段、生活の中で摂取している肉や卵、乳製品などにも多く含まれているアミノ酸ですが、食品から「たんぱく質」として摂取すると、アミノ酸に分解されて吸収されるまでに数時間かかるため、運動前や運動中にBCAAをスピーディーに摂取するにはアミノ酸の形で摂取するのが有効です。

運動の30分前～運動中に、BCAAを2～4ｇ程度摂取するのが良いと言われています。

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