Q．妊娠期・授乳期に役立つ栄養素とは？

投稿日：2017.03.24

A．ビタミンD、葉酸、カルシウム、食物繊維など

妊娠期・授乳期に役立つ栄養素

【ビタミン類】

・ビタミンA（ベータカロテン）※　・ビタミンD

・ビタミンE　・ビタミンB1　・ビタミンB2

・ビタミンB6　・ナイアシン　・葉酸

・ビタミンB12　・ビタミンC　・コリン

【ミネラル】

・カルシウム　・マグネシウム

・鉄　・亜鉛　・銅

【その他】

・タンパク質　・オメガ３系脂肪酸（EPA・DHA）

・乳酸菌、ビフィズス菌　・食物繊維

※妊婦のビタミンA過剰摂取は胎児奇形の報告がありますが、不足では成長不良の原因になります。

ベータカロテンは必要に応じて体内でビタミンAに変わるため、ベータカロテンの形で摂れば過剰摂取の心配はありません。

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