栄養素【ビタミン編２】
前回の続きで今回も「栄養たっぷり食品」のビタミン編をご紹介します✨
ビタミンB1
・豚肉（中型、ヒレ）
1.22ｍｇ
・らっかせい（乾）
0.85ｍｇ
・うなぎ（かば焼き）
0.75ｍｇ
・黄大豆（国産、乾）
0.71ｍｇ
・たらこ（生）
0.71ｍｇ
・干しそば（乾）
0.37ｍｇ
ビタミンB2
・豚肉（レバー）
3.60ｍｇ
・牛肉（レバー）
3.00ｍｇ
・うなぎ（かば焼き）
0.74ｍｇ
・魚肉ソーセージ
0.60ｍｇ
・納豆（糸引き）
0.56ｍｇ
・鶏卵（卵黄、生）
0.52ｍｇ
ナイアシン
・たらこ（生）
49.5ｍｇ
・かつお節
45.0ｍｇ
・らっかせい（乾）
17.0ｍｇ
・くろまぐろ（赤身、生）
14.2ｍｇ
・するめ
14.1ｍｇ
・豚肉（レバー）
14.0ｍｇ
パントテン酸
・豚肉（レバー）
7.19ｍｇ
・納豆（挽きわり）
4.28ｍｇ
・たらこ（生）
3.68ｍｇ
・らっかせい（乾）
2.56ｍｇ
・子持ちがれい（生）
2・41ｍｇ
・アボカド（生）
1.65ｍｇ
ビタミンB6
・にんにく（りん茎、生）
1.53ｍｇ
・牛肉（レバー）
0.89ｍｇ
・くろまぐろ（赤身、生）
0.85ｍｇ
・かつお（生）
0.76ｍｇ
・鶏肉（ささ身、生）
0.60ｍｇ
・まさば（生）
0.59ｍｇ
次回は「ビタミンの王者
」を発表します！！
フェリシティークリニック名古屋
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