A．骨、皮膚、神経組織、血球、髪の健康維持 など

ビオチン

・4種類の酵素の補酵素として働き、糖質、タンパク質、脂質の代謝・合成に関わるビタミンB群の一種

・腸内で善玉菌によって合成される

・骨、皮膚、神経組織、血球、髪の健康維持に関与

・ビオチンは毛髪やお肌のビタミンと呼ばれ、白髪や脱毛を防ぎ、肌の健康を維持する働きがある

不足すると起こる症状

不眠症、貧血、皮膚炎、脱毛、白髪、

疲労感、憂鬱感、一説に掌蹠膿疱症

過剰症

特に知られていません。

推奨摂取量

0.045ｍｇ/日

多く含まれる食物（100ｇあたり）

くるみ　15.5μｇ

鶏レバー　227.4μｇ

牛乳　2.9μｇ

大豆　21.9μｇ

卵　22.1μｇ

落花生　81.0μｇ

納豆　13.1μｇ

フェリシティークリニック名古屋

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