A．骨の代謝、止血効果 など

ビタミンK

骨の代謝、骨のカルシウム沈着作用により、骨の健康に働きます。骨粗鬆症の治療薬としても用います。

血液の凝固に必要なたんぱく質の合成に寄与し、怪我による出血や、内臓での出血を抑える効果もあります。

※抗凝固剤（血液をサラサラにする薬）であるワーファリンの働きを弱めてしまうので、納豆などには注意が必要です。

不足すると起こる症状

新生児出血症、頭蓋内出血、血が止まりにくい　など

過剰症

血液低下、嘔吐、呼吸困難、溶血性貧血　など

多量摂取でも、特に大きな問題は生じないとされています。

推奨摂取量

75μｇ

多く含まれる食物（100ｇあたり）

納豆　600μｇ

キャベツ　78μｇ

小松菜　210μｇ

ニラ　180μｇ

大根菜　270μｇ

フェリシティークリニック名古屋

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