Q．カルシウムの効果は？

投稿日：2018.06.12

A．骨の健康維持、心疾患予防、血圧調整、ストレス軽減など

カルシウム

カルシウムは体内で最も量の多いミネラル（成人体重の1-2％）で、その約99％は骨、歯などに存在し、丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。

カルシウムには様々な働きがありますが、主なものとして

・骨や歯の形成に関与

・筋肉の収縮や弛緩

・血圧の調整

・ホルモンや酵素の分泌に関与

・神経の興奮を抑える

が挙げられます。

【カルシウムの効果】

・骨の健康維持、骨粗鬆症の予防

・コレステロール低下

・心疾患の予防

・PMS（月経前症候群）の症状緩和

・体重管理（減少）

・血圧を下げる

・ストレスの軽減

このように良い効果が期待できるカルシウムですが、全年代において最も不足しがちなミネラルと考えられています。

食事はもちろん、サプリメントなどでも積極的に摂ることをお勧めします。

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