美肌③

投稿日：2016.12.09

今回はお悩み別栄養素の

『シミ・ソバカス・美白』『吹き出物』『クマ』についてご紹介します✨

シミ・ソバカスが気になる、美白になりたい

シミ・ソバカスは、紫外線照射が原因と言われています。紫外線が皮膚表面を通過すると、皮膚内部にダメージを与えます。私たちの体はその損傷を避けるために「メラニン」を作って防御します。メラニンはシミの原因となる物質ではありませんが、この反応は体にとって大切な防御反応なので、メラニンの生成を無闇に阻害するのではなく、紫外線のダメージを極力減らしつつメラニンの生成を抑え、色素沈着の抑制対策をすることが重要です。

【効果が期待される栄養素】

ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、αリポ酸、CoQ10

亜鉛、L-グルタミン、L-シスチン、L-グリシン

アセロラ、アーモンド、緑黄色野菜など

吹き出物が多い

吹き出物が主な原因は、ホルモンの影響等で毛穴に皮脂が溜まり、炎症を起こしてしまうことがあります。毛穴の皮脂が溜まっただけでは吹き出物にはなりませんが、その皮脂が酸化、炎症を起こしたり、細菌などが侵入してしまった結果、膿を含む吹き出物になってしまいます。そのため、まずはホルモンバランスを崩す原因となる生活習慣病の改善、基本的な栄養バランスを整えることが最も大切ですが、皮脂の酸化を防ぐための抗酸化物質や、ターンオーバーを助ける栄養素も役に立ちます。

【効果が期待される栄養素】

ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、αリポ酸、CoQ10

亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ヘム鉄、ビオチン

赤ピーマン、アーモンド、レバーなど

クマがとれない

目の下のクマは血液の流れが悪いことが原因の一つとされています。

目の周りの皮膚はとても薄いため、血液の流れが顕著に現れやすくなります。生活リズムを整え、血の巡りを助ける栄養素の不足を補うことにより、クマだけでなく、肩こり、頭痛、疲れやすい、だるいなどの症状にも効果が期待できます。

【効果が期待される栄養素】

ヘム鉄、EPA、ビタミンE、ビタミンB1

ナイアシン、葉酸

レバー、魚介類、ホウレンソウなど

みなさんそれぞれ色んなお悩みがあると思います。