今回は、お肌のお悩み別に必要な栄養素をご紹介します✨

まず『ハリ』と『シワ』についてです。

ハリがない

肌のハリは、皮膚内部の水分量と関係しています。皮膚内部には、水分を溜め込むスポンジのような役割をするヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸、ムコ多糖があり、これらが紫外線や栄養不足などの原因で減少してしまうと、肌内水分を保持出来なくなってしまいます。

【効果が期待される栄養素】

N-アセチルグルコサミン、ナイアシン、βカロテン

レシチン、ビタミンB2、ビタミンB6

レバー、肉類、魚類、緑黄色野菜など

シワが目立つ

シワは肌のハリに関係しており、皮膚内部の水分の減少やコラーゲン、エラスチンの減少、また、土台となる骨の減少などによって皮膚の表面が弛んでしまうことが原因と考えられています。シワを予防するためには、皮膚内水分を増やし、コラーゲンやエラスチンを作る栄養素、そして顔骨の骨粗鬆症予防が重要です。コラーゲンを食べても、そのまま肌のコラーゲンにはならないため、肌内のコラーゲンを増やすためには、その素となるアミノ酸をバランス良く摂り、コラーゲン生成を促進するビタミンCを摂ることが重要です。

【効果が期待される栄養素】

ビタミンC、パントテン酸、グリシン、L-リジン

L-プロリン、カルシウム、ビタミンD、

N-アセチルグルコサミン、ナイアシン

アセロラ、レバー、納豆、鶏肉など

次回は『シミ・ソバカス・美白』『吹き出物』『クマ』についてご紹介します

フェリシティークリニック名古屋

https://www.felicityclinic-nagoya.com/

〒460-0002
愛知県名古屋市中区丸の内2-14-19 安藤ビル3・4階
【丸の内駅から徒歩2分】

診療時間 9:00～18:00 火曜～土曜

052-231-5025