本日は記事の最後で「ビタミンの王者」を発表します✨

ビオチン

・鶏肉（レバー）

232.4μｇ

・バターピーナッツ

95.6μｇ

・らっかせい（乾）

92.3μｇ

・豚肉（レバー）

79.6μｇ

・鵜卵（卵黄、生）

65.0μｇ

・まがれい（生）

23.9μｇ

葉酸

・鶏肉（レバー）

1,300μｇ

・牛肉（レバー）

1,000μｇ

・生うに

360μｇ

・枝豆（生）

320μｇ

・モロヘイヤ（生）

250μｇ

・ほうれんそう（生）

210μｇ

ビタミンB12

・しじみ（生）

68.4μｇ

・焼きのり

57.6μｇ

・牛肉（レバー）

52.8μｇ

・あさり（生）

52.4μｇ

・イクラ

47.3μｇ

・かたくちいわし（煮干し）

41.3μｇ

ビタミンC

・アセロラ（酸味種）

1,700ｍｇ

・赤ピーマン（生）

170ｍｇ

・ブロッコリー（生）

120ｍｇ

・レモン（全果、生）

100ｍｇ

・甘がき（生）

70ｍｇ

・キウイフルーツ（緑肉種）

69ｍｇ

そして「ビタミンの王者」は．．．

「鶏肉（レバー）」さん！！

ビタミンA　１位　14,000μｇ

ビオチン　 １位　232.4μｇ

葉酸　　　  １位　1,300μｇ

※他にも、

鶏卵（卵黄、生）　ビタミンB２　６位　0.52ｍｇ

鶏肉（ささ身、生）　ビタミンB６　５位　0.60ｍｇ

と、鶏はすごいですね。

レバーが苦手な方もビタミンが豊富だと知ると

食べてみようかな？と思いませんか？

「鶏レバーの甘辛煮」などおすすめです♪

食べやすく調理してビタミンを積極的に摂取しましょう✨

フェリシティークリニック名古屋

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