働き盛り世代
働き盛り世代のお父さんに「いつまでも元気で活躍してもらいたい」との思いは、どのご家庭でも同じではないでしょうか？
そこで今回は、そんなお父さんに「健康で頑張ってもらうため」の情報をご紹介します。
働き盛り世代」の置かれた状況
「働き盛り世代」を３０～５０歳代男性とすると、この世代は一般的に、仕事と家庭の両方で責任ある立場であることが多く、それぞれのストレスを抱えています。
また、不規則な食生活や運動不足が目立ち、生活習慣病が気になり始める頃でもあります。
食生活の現状
朝食の欠食率
前世代の朝食欠食率の平均は１４．４％だが、
・３０歳代男性．．．３１．５％
・４０歳代男性．．．２３．５％ と特に多い。
野菜の摂取量
平成２１年度の調査では、全世代の野菜摂取量の平均は１日に２９５ｇだが、３０～４０歳代男性の平均は２６８ｇと１０％も少ない。
ビタミンやミネラルの摂取量
成人男性のビタミン・ミネラル摂取量の平均に比べ、３０～５０歳代男性では全体的に少ない傾向がある。
運動習慣
成人男性の「運動習慣のある者の割合」の平均が３５％であるのに対し、
・３０歳代男性．．．１７．０％
・４０歳代男性．．．２６．６％
・５０歳代男性．．．２４．１％ と低い。
働き盛り世代に役立つ栄養素
食生活の乱れ、生活習慣病対策
食生活が乱れて改善するのが難しい場合は、ビタミン・ミネラルがバランスよく配合されている「マルチタイプ」での栄養補助がおすすめです。各ビタミン・ミネラルを多めに摂ることで体の機能が向上し、生活習慣病予防や生活の質（QOL)を高める働きが期待できます。
精神的ストレス、うつ対策
心の健康とビタミンB群は深く関係し、ビタミンがB1不足すると「不安」や「恐れ」などの気分が生じます。また、ビタミンB6、葉酸、ナイアシンなどのビタミンB群は、気分の調節に関わるホルモンの合成に必要です。
酸化ストレス対策
ストレスや喫煙、紫外線などにより、体にダメージを与える「活性酸素」が発生します。この活性酸素の害を防ぐための代表的な「抗酸化物質」には、ビタミンCやベータカロテン、ビタミンE、ポリフェノールなどがあります。
野菜や果物には、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどが豊富に含まれます。
ストレスを感じると、甘い物やアルコールなどが欲しくなりますが、その代わりに、不足している野菜や果物を意識して食べてみてはいかがでしょうか？
フェリシティークリニック名古屋
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